Лфк при ВСД, или вегетососудистой дистонии решает на первый взгляд второстепенные задачи: это и нормализация кровоснабжения, с последующей нормализацией функции нервной системы, это и улучшение общего самочувствия. Тем не менее, комплекс способен помочь людям снять те проблемы, которые у них есть при всд - головные боли, повышение давление, раздражительность и т.д. Ведь одними лекарствами эти проблемы не решить. Поэтому данный лфк будет как нельзя кстати для Вас - если, конечно, найдете свободное время.

Какие же нужно делать лфк при всд? Сам комплекс указан при всд указан ниже:

I. Вводный период.
1. И.п. стоя у стула с обручем, шаги вправо - влево по обручу, на счет 1-2-3-4.
2. И.п. стоя, обруч за плечи, ноги на ширине плеч; поворот вправо - влево на 1-2-3-4.
3. И.п. стоя вдох, шаг вправо, вдох шаг влево на 1-2-3.
4. И.п. стоя обруч в руках вдох, обруч вверх, выдох - обруч вниз.

II. Основной период.
1. И.п. стоя, обруч в руках вверх, наклоны корпуса в стороны.
2. И.п. стоя, обруч на полу, руки на пояс, шаг вперед - в сторону - назад.
3. И.П. стоя, вдох - руки вверх, вниз - выдох.
4. И.П. стоя, обруч на поясе, держать руками. Вдох - присесть, выдох - снять обруч.
5. И.П. сидя, обруч в руках. Вдох - руки вперед, выдох - назад.
6. И.П. сидя на стуле, обруч на полу, прокатывать обруч ногами в стороны на 1-2- 3-4.
7. И.П. сидя обруч на полу, поставить ноги в обруч, вынести ноги из обруча и отвести в стороны.
8. Диафрагмальное дыхание, затем произвольное, спокойное.
9. И.п. сидя, ноги на ширине плеч, руки на коленях. Опустить вниз одну руку, затем в другую сторону поворот головы. Затем опустить вниз другую руку с поворотом головы в противоположную сторону.
10. И.п. сидя, вд ох - обруч на пояс, выдох - обруч вынести.
11. Обруч на полу. И.П. сидя, поднимая ноги перешагивать обруч.
12. И.П. сидя, 2 человека сидят друг против друга, руки на обруче. Тянуть обруч, каждый в свою сторону по очереди.
13. Обруч вверх - вдох, вниз - выдох.

III. Заключительный период.
1. И.П. сидя, вдох - руки поднять вверх, выдох - вниз.
2. Глаза закрыть, облокотившись о спинку. Открыть глаза - вдох, выдох - закрыть.